IN LEVENDE LIJVE
Ontspanning en Veerkracht
Doe hier de gratis stress zelf-check!
Gabriëlle Nijhuis
CSR-Methode
Stress- en burnoutcoaching
CSR: bewezen beter bij stress en burn-out
De CSR-methode is een psycho-biologische aanpak voor stressklachten en burn-out met begeleiding op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag. In eerste instantie is het essentieel dat het lichaam de kans krijgt om te herstellen van de grote impact die de stress heeft gehad op alle systemen van je lichaam; je hormoonbalans heeft bijvoorbeeld veel invloed op hoe je lichaam op dit moment functioneert. Maar ook je organen, zoals hart en bloedvaten, maag, darmen, kunnen ontregeld zijn in hun functioneren wanneer stressklachten te lang aanhouden.
Als je meer wilt lezen over hoe ik je help om te herstellen van burn-out, kun je alvast gratis het e-book ‘In 3 fases herstellen van burn-out’ downloaden.
De CSR-methode:
✔ Is wetenschappelijk onderbouwd,
✔ Bewezen effectief
✔ Zet eerst in op fysiek herstel, dan pas mentaal en emotioneel
✔ Blijkt effectiever en duurzamer dan een puur psychologische
begeleiding
✔ Geeft meetbaar resultaat d.m.v. de CSR Vragenlijst Stressklachten
Balans is in alles belangrijk. Zeker wanneer het onze gezondheid betreft. En hoewel een geactiveerd stressniveau op zich een gezonde en nuttige reactie in ons lichaam is, wordt het een ander verhaal wanneer de balans tussen in- en ontspanning scheef is gegroeid. Sleutelwoord hierin is hersteltijd. Wanneer je stresssysteem te lang een hoge belasting ervaart en je hebt te weinig herstelperioden, kan dat leiden tot uitputting of overspannenheid. Je ervaart lichamelijk en geestelijke vermoeidheid, je voelt je gespannen, emotioneel, slaapt slecht en misschien heb je een heel kort lontje.
Burn-out gaat vaak nog een stapje verder. Je hebt dan gedurende een langere tijd, misschien zelfs jaren, roofbouw gepleegd op jezelf zonder dat je je daar misschien van bewust bent. Dan is er echt meer nodig dan een weekje vakantie of een paar nachten goed slapen. Burn-out coaching is een waardevolle en effectieve weg om weer te kunnen herstellen en weer met plezier en innerlijke balans je leven te kunnen leven.
Heb je zelf (of je werknemer) veel last van stressklachten die het plezier en effectiviteit in het werk belemmeren? Of heb je je al (deels) ziek gemeld en heb je een (bijna) burnout? Dan ben je hier aan het juiste adres.
AANBOD
Particulier traject
Goed dat je de stap zet om je te laten ondersteunen want zoals je waarschijnlijk al hebt gemerkt volstaat even een weekendje bijslapen niet meer wanneer je te lang jezelf voorbij bent gelopen. Wanneer je, zoals dat heet, roofbouw hebt gepleegd op je hele systeem, dan vraagt dat om serieuze aandacht.
Met name aandacht van jou voor jezelf én aandacht/professionele ondersteuning van iemand die weet wat er nodig is om het tij te keren en jou bij de hand kan nemen in het oerwoud van (goedbedoelde maar niet persé effectieve) adviezen die je van alle kanten krijgt of zelf bedenkt.
Als erkend CSR-coach® en partner bij CSR Expertisecentrum stress en veerkracht ben ik dan ook graag jouw coach op je weg naar duurzaam herstel van je stressklachten!
Traject via de werkgever
Binnen uw organisatie zijn er ongetwijfeld geregeld werknemers die kampen met (al dan niet chronische) stressklachten. Of uw werknemer nu wel of niet hierdoor (deels) is uitgevallen, een gespecialiseerde coaching kan het verschil maken wanneer het aankomt op herstel dat effectief en duurzaam is.
Naast de vele voordelen van een gespecialiseerde coach voor de betrokken werknemer die rustig maar effectief step by step door het hele proces van herstel wordt geleid, voorkomt u hiermee onnodig hoge kosten die met langdurig verzuim gepaard kunnen gaan.
​
Als erkend CSR-coach® en partner bij CSR Expertisecentrum stress en veerkracht kijk ik graag samen naar wat uw werknemer nodig heeft voor duurzaam en effectief herstel!
Hoe word ik weer beter?
Burn-out kan je wanhopig maken. Toch is herstel écht mogelijk. Hiervoor is Chronische Stress Reversal (CSR) nodig: we moeten de negatieve effecten van de overbelasting omkeren. Het lichaam moet weer in balans worden gebracht. hiervoor hanteer ik de CSR-methode, waarbij ik je coach op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag. En ook precies in die volgorde.
Over de CSR-methode
Bij burn-outbehandeling worden lichaam en geest vaak van elkaar losgeweekt. Óf je wordt bij een fysiotherapeut behandeld voor je spierspanning óf bij de psycholoog voor je spannings- of angstklachten. Maar bij burn-out zijn je lichamelijke en psychische klachten één. Daarom hanteer ik een gecombineerde psychobiologische aanpak. Hoe een traject bij mij eruitziet?
✔ Je gaat gedoseerd bewegen, zoals ‘kwalitatief wandelen’
✔ Nadat je vermoeidheid is verminderd en je denkvermogen is toegenomen, ga je aan de slag met verbetering van je zelfzorg en gezonder gedrag.
✔ Tot slot helpen we je bij de re-integratie en zorgen we ervoor dat je precies weet wat je moet doen om niet opnieuw burn-out te raken.
✔ We inventariseren je stressniveau met één of twee vragenlijsten en evaluatiegesprekken
✔ Ik vraag je energievretende activiteiten te schrappen, in eerste instantie ook leuke dingen
✔ Ik leg je uit hoe je klachten zijn ontstaan, help je te stoppen met roofbouw plegen en samen plannen we rust in jouw dagen in
